“ปวดใต้ข้อพับเข่า” อาการธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน

เวลาลุก-เดิน จะค่อนข้างลำบาก ซึ่งจุดบาดเจ็บนี้เรียกว่า Hamstring strain คือ อาการบาดเจ็บธรรมดาๆนี่แหละ ซึ่งอาการบาดเจ็บนี้จะเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังที่ทำหน้าที่ในการงอเข่านั่นเองครับ แต่ส่วนมากจะเกิดบริเวณใกล้ข้อพับเข่า เนื่องจากเป็นรอยต่อระหว่างกล้ามเนื้อกับเส้นเอ็น ซึ่งง่ายต่อการฉีกขาด ทำให้เกิดอาการ ปวดใต้พับเข่า ซึ่งรวมถึงอาการปวดขาพับด้านหลังเข่า ด้วยนั่นเอง

โรคนี้คือการบาดเจ็บกล้ามเนื้อธรรมดา ซึ่งการบาดเจ็บนั้นเกิดที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ซึ่งทำหน้าที่งอเข่าที่มีชื่อว่ากล้ามเนื้อ Hamstring นั่นเองคับผม โดยอาการปวดส่วนมากนั้นมักจะเกิดที่บริเวณใกล้ข้อพับเข่า เนื่องจากเป็นรอยต่อระหว่างกล้ามเนื้อกับเส้นเอ็นที่จะไปเกาะที่กระดูกต้นขา ซึ่งถือว่าเป็นจุดอ่อนแอ ที่ง่ายต่อการฉีกขาด เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นใบของเส้นเอ็นที่มาเชื่อมต่อกันนั้น มันเป็นคนล่ะประเภท การยึดเกาะกันและกันจึงทำได้ไม่ดีทำให้ฉีกขาดได้ง่ายนั่นเอง

สาเหตุของปวดใต้ข้อพับเข่า

ทำกิจกรรมที่มีการหดตัวของกล้ามเนื้อ hamstring อย่างเฉียบพลัน เช่น การวิ่งเร็ว การวิ่งเร็วสลับกับหยุดวิ่งแบบฉับพลันทันทีอย่างต่อเนื่อง

• การใช้งานของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังมากเกินไป
• กล้ามเนื้อต้นขาทั้ง 2 ฝั่งแข็งแรงไม่สมดุลกัน คือ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps) แข็งแรงกว่าต้นขาด้านหลัง (hamstring) จึงทำให้กล้ามเนื้อ hamstring ถูกกระชากในขณะที่กล้ามเนื้อ quadriceps ออกแรง เหตุที่ถูกกระชาก เนื่องจากกล้ามเนื้อ hamstring มีแรงไม่พอต้านกล้ามเนื้อ quadriceps
• กล้ามเนื้อ hamstring ตึงมาก และขาดความยืดหยุ่นจึงทำให้ง่ายต่อการบาดเจ็บเมื่อใช้งานหนัก
• การฝึกออกกำลังกายงอเข่า โดยมีลูกตุ้มมาถ่วงที่ขาแล้วมีนํ้าหนักมากเกินไป หรือทำถี่เกินไปจนกล้ามเนื้อล้าและบาดเจ็บ
• ออกกำลังกายโดยการวิ่งบ่อย วิ่งนาน หรือวิ่งถี่เกินไป โดยที่ไม่ยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อน

โดยอาการของเจ็บข้อพับเข่าด้านใน

ปวดใต้ข้อพับเข่า ปวดมากขึ้นเมื่องอเข่า

• จะรู้สึกปวดแปล็บที่ใต้ข้อพับเข่าเมื่อวิ่งเร็ว หรือเปลี่ยนจากท่านั่งไปยืนแบบฉับพลัน เมื่อเรานั่งนานๆอยู่ก่อนแล้ว เนื่องจาก ขณะนั่งกล้ามเนื้อ hamstring หดตัวอยู่ แต่พอเราลุกขึ้นยืน กล้ามเนื้อถูกยืดแบบฉับพลันจึงทำให้เกิดอาการปวดได้
• ในรายที่มีอาการปวดในระยะแรกๆ อาจมีอาการบวมที่ต้นขาด้านหลังใกล้ข้อพับเข่าอย่างเห็นได้ชัด เมื่อเทียบกับข้างปกติ
• ในรายที่อักเสบรุนแรง อาจเดินได้ลำบาก และจะปวดทุกครั้งที่ก้าวขาลงนํ้าหนัก

การฟื้นฟูของอาการปวดข้อพับเข่า

สามารถรักษาได้ด้วยตนเองโดยมีวิธีการง่ายๆ ดังนี้

• ประคบเย็น ทันทีเมื่อรู้สึกปวด
• นอกยกขาข้างที่ปวดเหนือระดับหัวใจพร้อมประคบเย็น
• ยืดกล้ามเนื้อ Hamstring ให้บ่อยเท่าที่บ่อยได้เพื่อลดอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อ
• ใช้ Foam roller ช่วยนวดคลาย ยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้หายไวขึ้น
• ใช้ที่ซัพพอร์ตเข่าช่วยในการออกกำลังกาย หรือถนอมเข่า

arukouthailand ผลิตภัณฑ์ซัพพอร์ตเข่า คุณสามารถปรึกษาเกี่ยวกับเข่าของคุณกับผู้เชี่ยวชาญของเราได้ฟรี